전방와순파열(손상) 재활운동좀 질문드려요
화이트캣
이번에 mri찍고 전방와순파열(손상) 이라고 진단을 받았습니다. 또 충돌된다고 하더라구요
근데 저게 슬랩병변이라고 해서 1~4기? 로 나뉘던데 저는 그런 소리는 못들었습니다.
그냥 파열 조금 있고 어느 부분은 붙어 있어야 할 부분이 지금 떨어져 있어서 운동을 하지 말라고 하고 손을 뻗는 동작을 하지 말라고 하내요 평상시에 움직이는건 무리가 없고 팔을 많이 쓸때하고 어깨 돌릴때 어깨가 아프더라구요
수영운동 쉰지는 5개월 정도 됐습니다.
선생님께서 약물치료랑 재활운동 3개월동안 해보라고 하더라구요
그래서 집에서 재활운동좀 해볼라고하는데 어떤 운동을 해야될지 모르겠더라구요
rotator cuff 운동에서 종류가 많다고 하던데 그중에서 어떤 운동을 해야될지 모르겠더라구요
일단 지금 집에서 리복 손잡이달린 테라밴드로 회전근개파열 재활운동 검색해서 그 운동을 천천히 하고있는데
맞는건지 모르겠습니다.
스포츠 재활센터 가서 한번이라도 배우고 오면 좋겠지만 학생이라 돈이 여유가 없내요..ㅠ
혹시 스포츠재활 전문적으로 하시는분이나 저랑 같은 진단으로 진단받고 괜찮아 지신분 도움좀 주세요 ㅠㅠ
-
유진
전방와순파열도 회전근개운동해도 효과좋죠?
-
봄여울
글쎄요 그건인테넷처보시면 나오겟죠
밴드색깔별로 강도가 다틀리거든요
암튼 꾸준히 회선근개운동해주세요 당분간 팔많이 쓰는운동은 안하셔야겟죠 -
연블루
재활센터가보니깐 빨간색 레벨 테라밴드로 하라고 하더라구요
어떤 브랜드껀지는 못물어봣내요...
혹시 알고 계시나요?? 재활쪽에서 많이 사용하는거 같더라구요 -
Hotpants
그렇군요 제가볼땐 지금 하고 계신운동 하시면 될거같은데요 회선근개 강화운동 일례로 바로서서 한쪽에 밴드 고정하고 팔꿈치 90도구부리고 가쪽에서 안쪽으로 땡겻다가 놧다가 하듯이 하면되죠 그외에도 찾아브면 나올거에요
그렇게해서 견갑골주변근육을 강화시켜야 님손상부위의 부하를 근육이 책임지기때문에 재손상을 막을수잇는거에요
태라밴드강도는 처음 에는헐렁하게하다가 조금씩팽팽하게 강도올려서하시구요 회수는 한셋트당 15개?
그렇게해보세여 -
초롱꽃
병원내에 물리치료실이업는거같더라구요
관절허리전문병원인데 그냥 약처방과 재활 일단해보라고만 하더라구요 -
무크
그니깐여 님가셔서 엠알아이 찍은병원에 물리치료실없던가요?
거기 가셔서 운동치료법 가르쳐달라고 해보세여
병원 내에 물리치료실은 돈따로못받아요 -
찬슬
가서 물어봤는데 병원이랑 독립된 곳이라 돈이 40만원정도 들어간다고 하더라구요
제가 여유가 없다보니 이렇게 인터넷상으로 자문좀 구해서 집에서 재활운동좀 먼저 할려고 합니다 -
로다
종합벙원이면 물리치료사분들계실턴데 가셔서 여쭤보세요 그분들이 운동치료 재활쪽으로 전문가입니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |