복근말이죠
고딩
2023.04.01
배가상당히나온사람도
본인이열심히하면 권상우급 복근으로만들수잇나요
저가듣기로는 한번 그렇게배가나오면
어느정도 들어가게만들수는 있지만
그런 조각같은 복근를 만드는것은 불가능하다고들었거든요
실은 저의목표가 그정도 복근인데
그게사실이라면 이거김이팍새네요..
그러고어느정도 배가나온사람은 복근운동을 어떻게해야하는지요
일단 유산소운동으로 체지방 을 팍줄여서
어느정도 들어가게한뒤에
본격적인 근력운 동들어가는것이좋나요
아니면 배가나온상태에서 유산소운동과동시에복근운동하는것이좋은가요??
-
해늘
수다님의 말씀데로 유산소와 근력운동을 병행해야지 더 빠릅니다..
거기다 식이요법까지 하시면 금상첨화겠지요.. -
good
네 . 유산소+근력운동 같이 병행해 주세요
물론 근력운동으로 왕자가 보이거나 하는데 도움은 별로 안되지만
복근 자체의 크기를 키우는데 한몫하는게 근력운동 이지요 -
은아
어느날 멋진복근을 봤다구 쳐도 따라 만드시기는 힘드실겁니다
복근의 모양은 타고나야 한다더라구요..
권상우씨 처럼 균형있는 복근의 모양이 아니더라두
만들고나면 멋진게 복근이니 화이팅 입니다~ -
핫다홍
그럼요 물론이죠 우선 유산소 운동으로 지방을 줄이시고 어느정도 됐다 싶으시면 복근운동을 하세요...
복근운동은 아플때까지 하시고요....마지막에 정점에 있을때 숨을 참으시고 10초정도 자세유지하세요...
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