시험준비만 하다 이티됐어요 도와주세요 수다님들~
모두다
경찰 준비생인데요 몇년 공부만 해서 이티 되어 버렸어요
지금175 66(운동해서 빼는중)입니다 원래 63정도 였을거에요원래마른체질이라많이
근데 군대 갔다오고 졸업하고 공무원 준비 하다보니 원래 뱃살 좀 있었는데 완전 이티 ㅜ
나이만 겁나 먹어 버리고..다른데는 말랐는데 배가 엄청 나와버리니 옷입기도 환장 하겄던만요..
그래서 제작년에 10개월 헬스 해서 72킬로(뱃살이 한 70나갔을꺼에요 ㅋㅋ)에서 64로 뺐는데
발을 심하세 다쳐서 10개월 쉬었는데 다시 말짱 도루무 되어서 금년 3월부터..다시 헬스 끊고 하고있는데요
뱃살 빼려면 무슨 운동이 제일 좋나요? 뱃살 운동은 윗몸일으키기 와 누워서 두다리 올리는 운동 하거든요
이것만 해도 충분한지요?다른 좋은 방법있음 추천 좀,,
그리구 보충제는 무엇을 먹어야하는지요? 친구말로는 다 거기서 거기라는데... 그런가요?
저같이 마르고 밧살찐 사람은 무엇을..추천 좀..
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물병자리
헌팅ㅜ 경쟁자다!!
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솔찬
근데 무슨이유로 급통화를 요청하시는건지 ㅡㅡ??ㅋ
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은새
ㅎㅎ 33살먹은 하룻강아지정도요? ^^
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콩순
웅수다님 통화좀 할수 있어요? ㅋ
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낶아
그런데요 다이어트시 ( 체지방 , 체중감소 ) 를 목적으로 두고 운동시 복합단백질 (몬스터밀크)는 피하고, 순수 단백질로만 섭취하는게 좋은가요?
뉴몬스터밀크 의 성분이 너무 마음에 들어서말이죠.. -
가막새
답변 감사해요
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일본녀
글로쓰기가 번거로워서 어느정도의 조언을 얻고저^^*
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그리
누구십니까??무섭게 ㅋㅋㅋ
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타키
상관없습니당^^ 하루섭취칼로리만 맞추면됩니당
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석죽
복근운동 한다고 뱃살이 빠지는 건 아니고요.
웨이트나 유산소 운동을 할 때
몸 전체적으로 지방이 빠지게 됩니다.
웨이트 위주로 운동하면서 웨이트 한시간 후
이삼십분 빨리걷기 하시면 될 듯 합니다.
보충제는 뭐 거서 거기에요.
검색해 보시고 인지도 있는 것 중에
땡기는거 드세요.
게이너만 피하시면 됩니다.
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