헬스후에.....문제가 있어용!!!
별하
2023.04.01
제가 체중이 심하게 늘어나 다이어트를 결심하고 운동을 하게됬습니다..
그런데 문제가 생겼어요!!!
키 171에 체중이 100인데...
유산소운동(런닝 5.8로 걷기)1시간 후에 웨이트트레이닝 1~2시간정도 하게 되는데
운동이 끝난 후에 숨 쉬는게 힘들고 가슴 근처가 답답합니다.....
운동하는 강도를 줄여야하나여????
이상하게 운동하는 동안에는 아무 문제가없는데 운동이 끝나고 난 후에
가슴이 답답하면서 숨쉬기가 힘드네여... 이증상은 1~2시간정도 지난 후에 다시 평상시로 돌아옵니다.
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벼리
답변 감솨합니다 무식하게 살빼라고 한건데 무리하고있었네요ㅎㅎ
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청식
오버트레이닝이 아닌가 싶군요...걷기1시간 웨이트1~2시간이면 유산소운동 시간 차이와 쉬는시간이 얼만지 안다면 거의 바디빌더 운동량입니다...웨이트운동(3대운동위주) 30분 유산소운동 40분 가량으로 줄이시고 식사량을 대폭 줄이는걸 추천드리고 물을 최소4리터 이상 마시는걸 추천합니다.
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