수다닷컴

작년에 70kg대 까지 뺐다가 올 겨울 80kg대로 다시 레벨 업 해버렸습니다....

작년엔 헬스장을 다녔는데 이번엔 일도 늦게끝나고 해서 집에서만 해야 할 것 같습니다 ㅠㅠ

근력 + 유산소를 같이 하려고 합니다.

제일 문제는 시간하고 식이요법인데...

아침을 원래 안먹고 다니다가 운동을 위해 아침을 먹기 시작했습니다~

보통은 집에있는 찌게&반찬이랑 먹거나 우유&식빵을 먹구요,

점심은 가게 실장님과 먹기때문에 딱 맞출수가 없네요..

문제는 저녁!!!!!!제가 보통 운동을 빨리하면 9시. 보통 11시나 12시에 합니다

바나나&식빵을 먹으려고 준비중인데.. 문제는 너무 늦게 운동하고 먹어도 괜찮을까요?

저녁 운동전에 밥은 따로 안먹으려하고 운동전에 식빵먹고 하려합니다.

그리고 집에서 하다보니 기구도 마땅치가 않네요...

바벨&아령 30kg 세트만 가지고 있고, 추후에 무게늘리게되면 더 살 예정입니다~

헬스장에선 요일별로 나눠서 가슴 / 등/ 어깨 / 팔 / 하체 (그후 모두 유산소 40분씩) 했는데

집에서는 어찌해야할지 감이 안오네요 ㅠㅠ

하루에 여러부위를 하는게 나을지, 아니면 하루에 한부위씩 정해서 하는게 나을지 추천해주세요 ㅎㅎ

제가 지금 생각하는 운동법은 버피테스트,아령/바벨로 가슴,등,팔 하고 팔굽혀펴기 이정도밖에...

복부지방이 많아서 집에서 하는것도 찾아봤는데 숀리가 하는 복부운동을 눈여겨 보고 있습니다!

플랭크...? 인가하고.. 유산소는 줄넘기기기기기기기!

얘기가 너무 길었는데 식단에 대한 지적이나 운동에 대한 지적!

그리고 운동 방향을 조금 알려주시면 감사하겠습니다 :)

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