운동시작하려는데요. 3대운동만 하는게 낫나요 일단?
글고운
2023.04.01
하체는 나쁘지않은데
상체가 완전 멸치에요 ㅜㅜ
게이너 보충제(몬스터매스)먹으면서 이제 좀 빡세게 시작하려는데요
근데 3월달되서 학기시작하면 보나마나 운동할 시간이 별로 없을거거든요 ㅜㅜ
그래서 두달동안 최대한 열심히하려는데,,,
일단 3대운동하는게 답인가요?
스쿼트나 데드리프트가 물론 전신운동이긴하지만 일단은 하체에 비중이 큰거 같아서요
벤치만 하기엔 좀 초조하기도하고..
가장 시급한건 가슴이랑 어깨인데(특히 어깨)일단 벤치만 열심히 해도 효과볼수 있을까요?
-
시원
벤치 처음 하면 어깨가 더먹습니다. 가슴으로 할라해도 스킬이딸리니 어깨랑 삼두가 많이 개입됩니다. 그래서 초보자의 경우 어깨.삼두 안해도 벤치로도 충분합니다. 여기서 어설프게 어깨랑 팔운동을 집어넣으면 안그래도 어깨.삼두가 털리는데 벤치하는데 방해만 됩니다.
-
미나
3대운동은 운동시작부터 운동접을때까지 그냥 쭉 하는겁니다
중간중간 다른걸 추가하거나 수정할뿐 ㅎㅎ -
피라
너무 급해요 ??
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |