수다닷컴

제가 섭취하라는것은 운동전 글루타민 아미노산 정도는챙겨드시고
운동끝 글루타민 아미노산 프로틴 정도챙겨드시라는 말입니다
근손실 제쳐두시면 그냥 공복에 열심 뛰세요

닭껍질// 댓글 감사합니다. 그리고 제쳐두라는 말은 근손실을 생각하지 않는다는 가정하의 라는 말의 뜻이예용;;

춘천비기너 // 지금 키가 175에 몸무게 90이구요.
웨이트는 2년하고 2년셨어요. 그래서 사실상 운동은 했다지만 돼지구요.
인바디 체크는 최근했던게 기초대사량 2100칼로리정도였고 체지방은 잘 기억안나네요;;
암튼 덩치는 있는데 축 늘어진 뱃살의 소유자라면 감이 오실런지...ㅎㅎ....설명이 좀 웃긴데...양해부탁드려요.

닭껍질 // 근손실 제쳐두고, 공복시에 유산소와 섭취 후 유산소 중에 체지방 감량의 차이는 많은가요?

스펙이랑 체지방이 어떻게 되시는지 궁금하네요. 유산소량이 증가되는 만큼 지방감량도 좋아지겠지만, 스팩을 모르는 상태에서 적다 많다 말씀을 못드리겠네요. 운동 30분전에 드시구요. 운동후 30분 이내에 드세요.

여유만 되면 오전 오후로 나눠서 하세요
그리고 보충제 오전에도 챙겨드세요
공복에혹시유산소하시게되면 근손실이 많이 올수있어요