수다닷컴

아직 3개월 밖에 안됐다고 하니 우선 멀티비타민하고 오메가3만 드셔주셈 어느정도 틀이 잡히면 프로틴 섭취해 주세요 ㅎ

보충제를 먹는다고 안크는 근육이 더 크거나 성장이 빨라지는 것은 아니라고 생각합니다.
보충제는 운동 후 필요한 영양분을 빠르고 쉽게 공급해서 몸에 흡수가 잘 되게 하기 위함이니 전제 조건은 운동이 충분히 되는 것이겠죠.

우선은 자연식으로는 영양이 모자랄만큼까지 운동이 잘되도록 훈련하시는게 더 중요하다고 생각합니다 :-)

운동으로 소모되지 않는 추가 탄수화물은 지방으로 쌓이고 단백질은 배출되거나 지방으로 쌓입니다.
열심히 하시다보면 보충제가 필요하다

흰자30개로 알고 잇어요.........

뭐 먹어도 안될건 없지만...저도 보충제 전혀 생각안하고 10여개월쯤 운동하다가 몸에 변화가 없길래 영양부족인가 싶어서(제가 쫌 못챙겨먹었습니다. 아침도 거르구요) 먹었더니 효과는 좋던데요ㅎ 몸도 요 4달동안 상당히 변했구요ㅎ제 생각엔 어차피 먹는다고 나쁠건 없으니 경제적으로 여유가 되신다면 그냥 먹는것도 괜찮을거 같습니다. 그리고 계란같은경우에 거의 하루에 10개는 먹어야 필요단백질 채울까 말까 한단 소릴 들은거 같네요ㅎ

특수한 상황이라면 드셔도 됩니다. 저같은 경우 저녁먹기전에 하기 때문에 보충제로 에너지를 보충하죠.
그리고 살안찌는 외배엽체형인 경우도 먹어주는게 좋을듯 합니다. 안그러면 살빠지는 경우도..;;

다른글 보다가 수다님 답변보고 궁금한점이 생겼는데요........제가 요새 운동량을 늘려서 웨이트를 거의 1시간 20~30분정도 하구요......러닝머신은 운동전 15분 운동후 30분으로 하는데 이정도가 정상적으로 단백질 보충제를 먹으면서 운동하는 코스인가요?

너무 이른시기에 먹는건가요??

초보자분이 보충제까지 먹을 필요 있을까요?

저도 선무당 수준이라서...답변의 수준이 어설플 수 밖에 없을 것 같습니다만...
제 말씀의 요점은 지금은 운동 자체에 집중해야 하는 시기이지 보충제를 논할 단계는 아닌 것 같다는 말씀입니다.

경험법칙으로 말씀 드리면요. 운동을 처음 하는 단계이므로, 기구에 익숙해지기 위한 과정이라고 보시면 됩니다. 식사는...지방...이런거 고민 별로 하지 마시고요. 어찌햇든지 남는 영양분(탄수화물, 단백질, 지방 관계없이)은 지방으로 쌓이니 운동 열심히 하셔야 합니다. 단, 웨이트를 2시간 이상은 피하시고요.
이후에 정체기가 올텐데요. 그 때 단백질 보충제 드세요. 나머지 보충제들은 고급자가 아니면 필요가 없을 듯 하네요.