수다닷컴

넵감사합니다 이것저것알아보아야겠어요^^♡

일단 다이어트 하시려면 몸 밸런스를 맞추는게 가장 중요해요

공부하고 내것으로 만들어요...
지식은 분명 자신이 하고자하는 일에 도움이 됩니다

기본적인 간단한 영양학과 생리학은
공부하시고 아는만큼
다이어트라는게 이제 계획적으로 하실수 있을겁니다

전 암것도몰라여 그냥굶기나쉐이크만해보았는데1002님ㄷ덕분에 알겠어요 맞취보아야겠어요

앗 단백질은..허벌단백질물에타먹어요...

제가 지금허벌 다이어트하고있어요ㅠ이거 차라리 그ㅏ일야채먹는게 나으지 맛도없고 속도울렁이고..운동은 하루30분만했느네 늘리려고요ㅠ감사합니다 조언 다이어트식단 한번짜봐야겠어요^^♥

첨 시작부터 그렇게 줄이시면 견디기 힘드실꺼에요~산후 다이어트라 괜히 걱정되서 글납깁니다~오이는 1개에 5칼로리인가?얼마 안되요~양상추 양파 등 야채 샐러드에 첨엔 그냥먹기 힘드니 오리엔탈 드레싱 뿌리시구요 고구마 과일 등 먹고싶은거 첨가해서 한끼 배부르게 드세요~고기 드시고싶으시면 앞 뒷다리살 수육으로 몇점드시구요~그렇게 충분히 다빼시고 막판 스타트일때 지금 식단으로 하시던가 하시구요~다이어트 요리를 만들어서 드시면 질리지도않아요 30키로 말이 쉽

궁금하시면 물어보세요 답해드릴게요 ㅎ

단백질은 자기 체중(g) 정도 드셔주셔야해요
그래서 성인 여성의 평균 권장단백질 섭취량은
50g정도 입니다. 칼로리로는 200kcal 정도 되겠네요
식사는 기초대사량보다 조금 웃도는 정도로 잡아주세요

그럼 여자는 약 1300kcal를 섭취하시면 되는데..

단백질이 200kcal
지방은 총 섭취칼로리의 20% =260kcal
나머지가 탄수화뮬이네요 840kcal

이게 보편적 식사의 균형잡힌 영양식입니다
다이어트를 하신다면..
여기서 탄수화뮬과 지방의

단백질은 어디에 있나요??
전부 탄수화물이네요

섭취칼로리도 문제지만
영양 불균형적 식단도 문제입니다