다이어트중 폭식방지방법 아시는분들..조언좀 구해요
풍란
2023.04.01
이제 사일째 접어들고있는데요,어제저녁에 정말 밀가루음식이 너무먹고싶어서 미춰버리는줄알았어요..ㅠㅠ참아내긴했지만 대신 수박네조각+계란두개+씨리얼작은컵 ...한밤중에 폭식아닌 폭식을 해버린듯 해요
제가 늘 꾸준히 식이랑 운동을 이어오다가도한번 폭식신이 강림하면-_-...
아침은 바나나+닭가슴살+야채 위주
점심은 닭가슴살+야채+씨리얼
저녁은 현미밥 반식
이런식이구요, 간식으로 커피를(블랙) 쫌 많이 마시는편이에요아몬드도 하루에 8~10개정도 먹구요
운동은 공복운동 한시간하구있습니다..
폭식뿐아니라, 제 다이어트 방법에 대해서도 많은 조언 부탁드립니다!!
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둘삥
평소에 제대로 안 먹어서 그래요. 하루 세 끼 현미밥 반식에 닭가슴살이나 두부같은 단백질류 100g씩 반찬으로 드시고 간식으로 두유나 우유 2컵, 아몬드, 과일, 야채 드세요. 일주일에 1-2회는 1600-2000 칼로리 섭취해주시고요.
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