제 요일별 운동인데 봐주세요~
ComeOn
2023.04.01
월요일 = 가슴 + 이두
*가슴 - 벤치프레스 → 인클라인 벤치프레스 → 덤벨 벤치프레스 →인클라인 덤벨프레스 or 덤벨플라이
*이두 - 케이블컬 → 덤벨컬 → 해머컬
화요일 = 등 + 삼두
*등 - 랫풀다운 → 시티드케이블로우 → T바로우 or 밴트오버로우 → 원암 덤벨로우
*삼두 - 트라이셉스 프레스 다운 → 오버헤드 덤벨 익스텐션 →벤치딥스
수요일 = 하체 + 복근
*하체 - 스쿼트 → 덤벨런지 → 스탠딩 카프레이즈
*복근 - 크런치 → 레그레이즈 → 사이드밴드
목요일 = 어깨
*어깨 - 밀리터리 바벨프레스 → 아놀드프레스 or 얼터네이트 프런트 레이즈 → 사이드 래터럴 레이즈
→ 벤트오버 래터럴 레이즈
이렇게 하고있는데요~~ 잘하고 있는건지 궁금하군요...
그리고 덤벨플라이, 덤벨런지, 벤트오버래터럴레이즈는 느낌을 찾기 어렵군요 ㅠ
평가좀 해주세요 ㅠㅠ
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Addicted
걍 국민 분활도 좋을듯 가슴,삼두 // 등,이두 // 하체,어꺠 나머지 4~5일은 복근
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