수다닷컴

푸쉬업은 플랭크조금더해진거라 벤치효과에 비교하긴힘들죠ㅎㅎ

스쿼트랑 데드는 중량친다치더라도
제가사실 인클벤치 70키로하다가 어깨를다쳐서 무서워서 못하는거거든요ㅜㅜ
푸쉬업으로는 좀 큰효과를 기대해도되는건가요?
푸쉬업자체가 플랭크효과도있는거같고 여러모로 벤치프레스에비해 얻는게많다생각이되거든요

맨몸운동도됩니다 하지만 푸쉬업정도수준은 안되구요
기계체조 엘싯 프런트레버등등 고난이도 동작을연습하시면 글쓴이님께서 원하시는몸 만들어지십니다^^

예전에 봤던내용이긴한데 다시보니까 얻을게많네요
감사합니다

저도 그래도 스쿼트 90까지 들어올리던몸인데
맨몸스쿼트 자극이 너무많이와서 당황스러울정도인데
왜그럴까요 백개하고 20초쉬고 하면서 5백개정도하거든요

장염때문에 집에서 3대운동이라도 해보려고 시도는 했지만
불가합니다... 중량이 없으면 느낌도 안와요;;

그정도라면 3대운동은 결국 중량을칠수밖에없겠네요

커버라...어떤운동이든 당연히 도움이되고 민몸운동도 도움이되겠요~
하지만 결국 (중량달린)스쿼트와 데드리프트의 대채운동없습니다
스쿼트는 스쿼트 자체죠 대체운동 보조운동 역시 스쿼트
데드리프트으 대체운동 보조운동역시 데드리프트입니다
복싱 스케이트 축구 선수들 거의 모~~~~~든 스포츠선수들역시 스쿼트와 데드리프트를 합니다
그만큼 중요하고 유일무이한 운동이라는거죠^^

글쓰신분이 말씀하시는 \커버\의 정확한 해석은 어려우나
결론만말하자면 맨몸운동으로는 따로

그래서 그걸했었는데 맨몸으로도커버가될지ㅜ

3대운동을 하는 이유는 호르몬도 있지만 가장큰 이유로 기둥을세우는겁니다
멋진 근육 보이는 어깨뽕 탄탄한 가슴 올록볼록한 복근 등 이러한근육은 대리석입니다
아무리 멋진건물이라한들 그게 63빌딩만하건 주택빌라 만하건 그 멋진 대리석을 붙이기위해선 그걸 붙이 기둥을 먼제세워야 붙일 공간이라도 생기겠죠
그 튼튼한 기둥을 세울수있는게 삼대운동입니다

그림을 그릴수있는 도화지를 만드는 작업이죠