장기간 다이어트 도와주세요
차분나래
2023.04.01
다이어트한지 30일째네요
키는 160에 몸무게가 65입니다..
제가 1월말까지 장기간으로 다이어트를 할려니
운동을 어떤걸 해야할지 몰라서요
학생이다보니 식단도 애매하고..
야자는 안하는편이라 운동할 시간은 하루에 2시간정도 있는데
어떤 운동을해야할지 모르겠어요
종아리부분이 특히 굵은편이라서
줄넘기도 잘못하겠구
어떤식으로 해야할지 가르쳐주세요 엉엉 ㅠㅠ
-
크리미걸
감사합니다 그런데 주말엔 아침 저녁으로 빨리 걷기를 해도 효과가 좋을까요?
제가 아침엔 검은콩찐거랑 두부를 먹고 점심엔 급식을 먹는데 저녁을 어떤식으로 먹어야할지 모르겠어요
매번 다이어트 할때마다 저녁이 문제인것 같네요ㅠㅠ -
설아
종아리는 선천적인게커서 빼기어려워요 일반식3끼 드시면서 인스턴트나 패스트푸드.배달음식.군것질들만 줄이시고 염분많은음식피하시고 (짜게먹지말라는얘기에요).국.찌게류는건더기위주 고기같은거나올경우에는 그냥드세요 살코기위주로 튀김같은경우는..반찬이 주메뉴면..어쩔수없을테니 적당히드셔도되고요 3끼 영양이균형되게드세요 운동이야..할수잇는게많죠..빌리부트캠프나 조햬련태보 사이트51일동영상 병행하면서 유산소는 따로병행해주시는게좋을거에요
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