운동 초보 질문 드립니다.. ㅜㅜ
집1어치워
안녕하세요..
이제 막 운동 시작하는 새내기 입니다. 그런데.. 일때문에 운동 할 시간이 없는데..
어떻게 관리를 하면 좋을지 몰라 올립니다.
먼저 175cm에 74kg 몸매는 마른체형에 똥배가 있습니다.. ㅋ.. (안습)
7시 에 기상...
7:30 회사 출발
8:20 아침 식사
12:00 점심 식사
18:00 저녁 식사
21:00 퇴근 (평균.. 늦으면 22:00)
22:00 집 도착...
음.. 운동할 시간이 안나네요 ㅜㅜ
먼저 저녁 10:00 시 이후에 헬스장을 가려고 합니다..
피곤한 몸을 이끌고..... 운동을 해도 괜찮을런지요...
그리고 저녁에 운동을 해서 운동량이 적어서 보조제를 먹으려고 합니다... 추천 좀 부탁 드립니다...
PS. 어깨 넓어지는 운동 좀 알려주세요.. ㅜㅜ (너무 좁아요..)
-
흰꽃
전 피곤함 몸을 이끌고 헬스장 가서 운동 열심히하고 헬스장 나올때가 제일 상쾌합니다..솔직히 시간이 많던 적던 운동은 의지가 필요합니다..운동 시작하시는 분인거 같은데요..운동량이 적다면..보충제 드실필요없어요~~
초보분들은 초반에 보충제 안드셔도 근육 잘붙어요~ 3끼 식사로도 충분할듯합니다.보충제는 최소 6개월 이후에 생각하셔도 늦지않아요~^^ -
매1력적
저도 일다니면 운동하고 있습니다. 많이 힘들지만 자기와의 싸움인것 같습니다. 아침에 6시에 기상하셔서 기구나 아니면 덤벨, 바벨을 드시는 근력 운동이나 아니면 전신운동을 하시면서 기초체력을 키우시는 걸 추천해 드리고 십습니다. 그리고 점심을 일찍 드실수 있으면 드시고 나서 30정도 후에 가벼운 운동을 하시는 것도 괜찮은 것 같습니다. 그리고 운동을 하겠다는 의지만 있으면 조그만한 것으로도 운동 할수 있습니다.
저같은 경우 문이 연결되는 샤시 있지 않습 -
니지
운동량 적을때 보충제를먹으면 다 응가로 나옵니다..
시간없으신분들은 아침빨리일어나서 바로가죠. 아침에가고 저녁에와서 식단을 챙겨먹고.이런식이졍
초반에는 근육증가 노리지마시구 힘이나 기구같은걸 익히시는게 나중에도 좋아요.
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