뚱뚱한 체격에 웨이트 트레이닝을 해도 괜찮을까요 ?
단순드립
2023.04.01
제 키는 178 이고 몸무게가 100 kg 입니다......
요즘 런닝 30분에
웨이트트레이닝을 병행하고 있는데요 .... .
사람들 말로는 웨이트를 하면 이 지방이 다근육으로 바뀌어서
더 이상해진다고 하네요... ;; ; ; 정 말 이 체격이 다 근육으로 바뀌나요?..
아님 웨이트 트레이닝도 다이어트에 꼭 필요 한건가요?
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김애교
웨이트를 꼭 안하셔야 한다는건 아닙니다 하지만 유산소 운동이 다이어트에 더 좋은 효과를 볼수가 있으니 유산소 운동을 고집 하는것이구요 무산소 운동을 하시더라도 예를 들어 1키로 그람의 아령을 100개 이상씩 하실 정도여야 체지방 분해가 되거든요 그러니 유산소 운동보다 더욱 지루하고 효과도 더디니 추천을 안해주는것이구요 ^^ 본인이 유산소 운동이 정말 지겹거나 하실때 해보세요 하지만 무거운 키로수를 들 경우 말씀하신것 처럼 지방이 근육처럼 변하는 이유가
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한별
외국 프로그램중에 고도비만사람들이 다이어트서바이벌하는 프로 보셨나요? ^^물론 거기는 님보다 더 심각한사람들이 나오는데...그사람들 웨이트는 거의안해요. 정말 죽을만큼 유산소만하더라구요-_-꽤 강도 높게..
뭐 죽을만큼 힘들게하면 심장에 무리갈수있으니, 님한테 적절하게 맞게 강도조절하시고
일단 유산소시간을 늘리시는거 어떨까요 ㅎㅎ넘 적게하시는거같아영
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