다이어트 딱 1주일짼데 잘하고있는지 모르겠어요.
꽃가을
안녕하세요 오늘부로 딱 1주일째 접어들었는데요.23살 남자구 키 172에 몸무게 86kg 으로 시작해서 지금 82~3 계속 왔다갔다 하는중인데요.
1주일전 20일부터 24일까지 한번에 쫙 빠지더니 82~3 kg 이몸무게가 3일동안 변화가 없내요 .
사실 하루에 1키로씩 빠지는것같아서 월요일쯤이면 80~81 되겠거니했는데 82~3 에서 3일동안 변화가 전혀 없습니다.아침에 공복에 스트레칭 10분 줄넘기 2천개 (20분정도) 하고 밥 반공기 최대한 채식위주로 먹구요
점심도 거의 아침과 비슷하게 먹고
저녁은 양배추 양상추 + 과일 조금(귤 1~2개or 키위 ) 가끔 삶은 달걀 1개 먹구요
드레싱은 안뿌리구요
저녁운동은 10분스트레칭후 줄넘기 3천개 (30분정도) 후프 20분 하고있고 딱히 웨이트운동은 안하고있습니다.
정해진 운동시간외에는 거의 책상에 앉아있구요
운동량이 부족한걸까요 먹는게 잘못된걸까요 .
줄넘기를 좀 빨리하는편인데 천천히 오래하는게 더 좋은가요
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뿌닝
아 그렇습니까?? 몇일 멈춰있다가 어제부터 다시 빠지고있는데 단백질 섭취라면 계란이나 닭가슴살 같은걸 먹어줘야하나요 밥먹을때 불안해서 육류같은건 거의 손안대고있는데
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채련
답변들 감사합니다^^ 좀더 여유롭게 해봐야겠내요 마음만 너무 앞섰던거 같아요
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중독적
초반에 빠르게 빠진건 지방이 아닌 체수분입니다. 지방은 몇일만에 그렇게 빠지지는 않죠. 이제부터가 진짜 지방제거를 통한 다이어트라고 보시면 될 것 같아요.
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해대기
3끼 잘먹고 꾸준히 운동하시면 되요~그리고 근육운동도 해주는게 다이어트에 좋아요!!!저도 3~4일정도 몸무게 변화가 없을때도 있고 오히려 증가하다가 ㅇㅓ느순간 빠지기도 하고\
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메이커
단백질 섭취가 너무나 없습니다.
지금은 정체기인것 같지만,
곧 단백질을 위해 근육을 분해하여 단백질화 할겁니다.
충분히 단백질을 섭취하셔야, 근육량이 손실이 적고, 그렇게 해야 지속적으로 잘 빠지는 다이어트를 할 수 있습니다. -
큐트
저는 굶고 레몬 하면서 살 뺐더니 탄력없이 살이 빠지더라구요 ㅠ.ㅠ 그래서 이건 아니다 싶어서 현미밥 먹으면서 살 빼고 있습니다. 식단 챙겨먹기 너무 힘들어서 푸드밸런스 먹고있는데 세끼 현미밥나오는 로가닉 식단인데 한달째인데 3kg뺐습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 세끼 꼬박꼬박 먹으면서 빼는거라 요요도 없다 하구요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 다이어트 아자~~!!
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