수다닷컴

안녕하세요
전.........................비만녀임
제가 다이어트 한다고해놓고..아직까지 그대로임
운동도 중요하지만 식단이 더더더더중요한것같아서요
운동은..........아직 정하지못햇어요 (전 헬스장 수다님..줄넘기..할곳업어요 어뜨케든 집에서라도 할려고노력중)일단 운동은 집어치우고
먼저 식단부터 짜볼려구요
제가 다이어트 하면서 먹어볼 음식들입니다
잘 읽어주시고 뺴야하는것 말해주시길
멸치 계란국 북어국 콩나물국 미역국 콩나물,참나물,고사리,숙주나물,과일,밥
멸치는 볶음
계란국에서 콩나물국까지는 다시다랑 소금으로간할꺼예요.. 아주아주 소량으로
미역국은 참기름이랑 소금 넣을꺼예요 소량!!
콩나물~숙주나물 까지는 엄마가해주는데로 얌얌 (안짜게해달라고 말할꺼예요)
과일은..집에 사과밖에업음 포도랑
밥!! 잡곡밥좋다던데..그게머지..
밥은 흰쌀밥이나니라 보리랑 검쩡살이랑 완두콩(완두콩은안넣을수도..)섞어 지어요 검정쌀도 곳떨어짐..
음......추가로 우유나 고구마 달걀흰자만(노른자 어따쓰지..............................ㅜ)넣을려합니다

자!! 일단 여기까지입니다
아유,,,,,,,,,,,ㅜㅜ
정리하자면
멸치볶음 계란국 북어국 콩나물국 미역국(아주소량의간) 콩나물,참나물,고사리,숙주나물(안짜께),과일(사과나포도),밥(보리넣은거)
우유,고구마,달걀흰자
혹시 뺴야할거 있나요?????????????????????? 부족한 영양소있나요??
음 마지막으로 헬스,줄넘기이런거 말고 집에서 할수있는 운동좀 알려주시길바랍니다 사소한거라도 괜찮습니다
제가 밖에서는 혼자서 운동이나 걷는거 조차도 못하겠거든요 친구들은 시간도없어서
으악,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,글 읽어주신거 감사하구요 답변 꼭 부탁드릴꼐요ㅜㅜ

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