자연분만 꼭 하고 싶은데여..도움될만한 운동 가르쳐주세여~
여자
35주 예비맘이구여 걷는건 오늘부터라도 열심히 할건데여 뭐 요가같은거 있잖아여
혼자서도 할수 있는.. 인터넷엔 가입해야지 동영상 볼수 있던데 유료든지..
양반다리로 발바닥 부치는것두 좋죠??전 그거 가끔씩 생각날때마다 하구 케겔운동두 하루에 열번정도 하는것(잘하고있는건진모르지만여..ㅋ)
밖에 없거든여 저희 아가가 머리가 크다고해서^0^;;운동을 잘해둬야 자연분만 할수 있을것 같아서여
어뭉들에 많은많은~~도움 부탁드려영
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앨프레드
전 걷기운동하는대 ㅠㅠ 요며칠 황사라는 ㅡㅡ\ 이제 예정일이 다디가는대 ... 빨리 걸어야하는대 ... 황사때문에 못해여 ㅋㅋ
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이리온
산책이 젤 좋다고 하더라구여..전 자연분만을 위해서 임산부요가 하고 있답니다
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푸른나래
합장합족 효과정말 좋다고 출산교실 쌤이 적극추천하시더라구여~그런데 님아~케겔운동은 출산후에 자궁수축에 도움되라고 하는운동 아닌가여?
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두루
합장합족 아시죠? 골반운동이 된대요. 고양이 자세는 아기 위치를 바로잡고요. 그리구 받다코나 자세라고 요가에서 앉는 자세인데 발바닥을 회음부가까이 붙이고 골반을 열어주는 자세에요. 이 자세에서 손으로 양발바닥 모아잡고 무릎을 올렸다 내렸다 하는 나비 자세도 도움이 되요. 꼭 자연분만 하세요.
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볼수록중독
제 친구는 매일매일 두시간씩 걸었는데도 불구하고 결국 제왕절개 했습니다 . ㅡ.ㅡ;;
개인차가 아닐까 싶어요. 그래도 열심히 운동하시고,,
전 6개월때부터 매일 합장합족 체조 100회씩 했는데 3시간만에 낳았거든요.
그 체조 갈쳐준 분이 자기 주변에 합장합족 체조해서 모두 3시간만에 낳았다고 하길래 걍 해봤는데 ㅋㅋㅋ 수다님도 걷기운동과 병행해서 해보시길...
막달엔 200회씩 했네요. -
푸르나
걷기운동이 도움이 많이되고요 ... 집에서 앉아있을때는 두다리를 마주대고 위아래로 흔들어주는것도 도움이 된다고 하네요...
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흡뜨다
저두 걷기운동 하고있어영 ~~ ㅋ_ㅋ 날씨도 따땃해진게 운동하기 좋은날씨네요 요즘 ㅎㅎ
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보미나
걷는게 좋다고 하시는데..저는 조산기 있어서 운동 안하고 37주 5일에 이쁜 공주 낳았답니다..저는 골반이 좀 작아서 수술 권유하셨었는데요..그래도 자연분만 했어요..수다님도 순산하시길
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그리
많이 걸어다니는게 좋다고 하더라구여~ 근데 전 겨울에 낳아서 운동 전혀안했는데 순산하고 빨리 낳았어여.
^^*
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