탄수화물,단백질 적당한 섭취시기
해늘
2023.04.01
안녕하세요... 단백질 탄수화물 섭취 궁금한점이 있어서 질문드립니다.
173/65 이구요.. 근육 잘않붙고 살도 잘 안찌는 외배엽 같습니다 ㅠ
헬스1년차입니다. 물론 몸은 3~4개월 한몸입니다 ㅋㅋㅋ
그래도 절대 체중 안늘더니 헬스 해서 5kg정도 올랐습니다.
벌크가 멈춰서 이번에 다시 식단 짜려고 합니다
제가 밥을 하루 2끼 먹습니다(1끼먹을때도 많쿠요)
이건 수정이 힘듭니다.( 야간생활을 하다보니... 수면이 불규칙해서)
보충제 이번에 신타로 갈아타구요...
밥은 일반식으로 2끼정도
헬스전에는 탄수화물을 먹어야 에너지원으로 쓰인다고 해서
헬스1시간전에는 탄수화물인 빵1개+우유1개
헬스 후 신타6+구운계란 흰자3개+바나나2개
이렇게 생각하고 있습니다
의문점이 단백질 정량이 30g이였나 그렇던데
그걸 넘겨서 먹어봤자 전부 배설만 된다던데
이미 신타6 2숟가락이면 정량 아닌가요...
계란이랑 바나나까지 더하면 이미 정량 초과 아닌가요?
헬스전이 너무 빈약한데 차라리 바나나를 헬스 전에 먹는게 좋을까요?
흨흨 고수님 도와주세요 ..
-
나샘
좋은조언 감샤합니다. 한다미로 보충제 정량대루 하구도 계란3개 바나나 1개 정도는 그냥 아무 상관 없다는거군요
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치에미
흰자하나가 단백질 3~4g으로 알고있는데...아닌가여?;
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가론
전 헬스 하기전에 바나나4개랑 블랙커피마시는데 ;ㅎ
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