수다닷컴

2012년 새해의 소망은 살이 빠지는것이 소원이예요..ㅠㅠ
그러므로 다이어트관련 책도 사서, 꼭 살을 기필코 빼리라~!!도전하기로 마음먹엇어요~
저처럼 살을 빼고 싶어하시는분도 있을것 같아서 다이어트에 도움되는 식단을 알려드릴게요
친구들이랑 백화점 쇼핑구경을 하다가 우연히 보게된 -34kg이나 뺐다는 다이어트프로그래머가
펴낸책의 내용이예요~ ㅋㅋ
음식이름은 고구마요구르트범벅인데요?
재료는 고구마200g, 호두10g, 요구르트40g, 시나몬파우더 1작은술
1. 고구마찌기
고구마는 껍질째 씻어 큼직하게 잘라 속이 충분히 무르도록 찌도록해요~
2. 호두으깨기
도마 위에 종이타월을 깔고 호두를 얹어 굵직하게 으깬다.
3. 고구마 으깨기
넓은 그릇에 완전히 익힌 고구마를 넣고 껍질째 굵직하게 으깬다.
4.버무리기
고구마에 호두와 요구르트를 넣어 버무린 후 시나몬파우더를 넣어 향을 더한다.

간단하죠?ㅋㅋ 재료만 있으면, 간편하게 만들어먹을수 있는 영양간식인것같아요~
고구마는 감자에 비해 칼로리가 높지만 식이섬유가 많고 혈당지수가 낮은 건간식품이라고 하네요~
다이어트프로그래머가 펴낸 책이니까 정말 이렇게 식단을 차려 먹으면 저도 뺄수있지 않을까요?ㅡㅋ
사진이 있긴 한데 스캔을 하지 못해서 글만 적었네요.ㅎㄷㄷ;;;
그래도 그럭저럭 글만 봐도 알아볼수 있으니 참조하세여.ㅎㅎ

신청하기