ㅠ.ㅜ운동열심히 하는데 왜살이찌고 잇을까용
화가마
2023.04.01
운동시작한지는 한달반이고
주5일 헬스장 / 주3일은 요가필라테스를 했음.
컨디션안좋을땐 1시간~1시간30분
런닝머신 30분or 근력운동20분-요가
컨디션좋을땐 1시간~2시간
근력40~50분-런닝머신50분 이렇게 아니면
근력20분-줄넘기1000~1500개-요가 이런식
등등.....컨디션에 따라 조절하면서..
평일식단은 : 아침:그냥집밥/점심:닭가슴살샐러드/저녁:토마토나고구마나감자나바나나중골라서
대신 평일에 열씸히 하는대신 주말엔 운동안하고,
식단도 그냥 아침점심저녁 밥먹고, 군것질은 아이스크림 하나정도..
근데 지금현재 2kg쪗음.ㅠ.ㅜ...
기초대사량이낮아서 근력운동위주로 열씸히하는뎅..근육이 늘어서그런건지..ㅠ.ㅠ...
-
잎새
저녁식사에
고구마나 바나나등..탄수화물비중이 많은 음식섭취를 피해주시는게좋을듯 싶어요ㅠ -
여울가녘
딱히 식사문제가없다면 근육량이는거겠죠? 싸이즈 비교를해보세여ㅋ
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