수다닷컴

음....저도 저분이랑 정말 같은데...전 83에서 안빠지네요......무작정 뛰는건가????ㅠ.ㅠ

근데요. 키 173에 56~58kg 나가고 팔다리 가늘고 체력 딸리고 소화력이 낮아서 소식하는 그런 사람은
어떻게 살을 찌우나요??.. 많이 먹으면 체해서 소화가 안된다던데. 자주 먹으면서 운동해서 소화시키는 방법이 좋은건가요? 제 남친이 저보다 팔다리가 가늘어요 ㅠㅠ

오오 5분걷고 뛰고를 50분요? 뱃살빼는데 좋겠다. 오키오키!

쉽지가 않을거에요...저도 하다 쥐쥐치고 걍 속보만 했어요..

똑같은 시간 뛰거나 빨리 걸었을때 칼로리소모는 뛰는게 많지만 체지방연소에는 걷는게 더 효과가 좋다고 합니다. 뛰었을때도 물론 지방이 타지만 지방외에 근육이나 이런거 소모도 크다고 하더군요. 그리고 인터벌트레이닝해보세요. 제가 위에 써놓은 방식은 솔직히 많이 힘들고요. 아니면 한번 속도 5키로 2분, 7키로 2분, 10~11키로정도 2분 총 한세트(?)당 6분으로 40분에서 50분정도 해보세요

마린 // 빠른걸음 으로 하니까 체지방이 드럽게 분해가 안되던데 ... 어케해야댈징..
뛰어야댐 ?

막연한 질문이 아니라 자세히 썻더니 답변이 하나도안올라와서요

아 그리고 유산소는 5분걷고 5분뛰는(너무 빨리말구요) 방식으로 50분해보세요..전 힘들어서 못하겠더라구요ㅎㄷㄷ인터벌트레이닝 이라고 하는데 지방걷어내는데 그거만한게 없다고 하더군요. 체력이나 상황에 따라 걷고 뛰는 시간은 조금씩 다른데 대충 느리게 일정시간 빠르게(느리게라도 뛰는속도) 일정시간 하는 방식입니다. 검색해보심 많이 나와요

일단 웨이트 중량이 줄어든건 당연하네요. 살이 빠지시면서 당연히 지방이랑 근육이 같이 빠졌을테니까요. 원래 무거운 사람이 힘도 더 쎄죠ㅎ저도 20키로쫌 안되게 유산소 위주로 뺐는데...완전 비추입니다. 그렇게 해서 살빼도 막상빠졌을때 배는 조금 남아있는데 팔다리 가늘어지고 정말 보기싫어져요. 꾸준히 웨이트하면서 빼는게 훨씬 낫습니다. 그리고 운동 목표를 단순히 몸무게를 줄이겠다는건 좀 에러인듯 싶어요. 제가 님키같으면 몸무게 목표75로 잡고 체지방률 1

잘못된 다이어트이고 웨이트이기때문에 문제가 생기지 않을까요 그리고 막연히 살빼고 싶다고 하면 울회님들 아무리 고수들많지만 대답을 못해드러요 사진 한장 찍어서 현제 체지방과 근육량을 정확히 알아야 하고요 식사는 어떻게 몇끼를 먹는지 하루일과랑 생활 패턴두 알아야 합니다 막연한 질문은 메아리로 돌아오네요 참고로 하루 날잡아서 울사이트 헬스란을 찬찬히 읽어보시길 바랍니다 도움되셨길 ㅋㅋ