잠자는시간..
꿈빛
2023.04.01
이번에 야간아르바이트를하게될거같아서..
운동후 취침도 근육생성에 중요한요인으로알고있는데
아르바이트후 아침부터 잠을자도 상관은없는건가요?
뭐 아침8시~오후5시정도까지잔다던지.. 이런식으로..
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헛소동
근육생성에 가장 효과적인 잠자는 시간은 오후10시~새벽2시 사이라고 알려져 있습니다...이는 우리몸의 호르몬 분비가 가장 활발하게 이루어지는 시간이기 때문입니다....왜 이시간인지는 저도 확실하게 모릅니다만..ㅋ~.....현대를 살아가는 보통분들이 사실 이시간에 잠드는 경우는 솔직히 힘들어보입니다...저 같은 경우도 잠자는 시간이 새벽2시이니..에혀~..그러나 실망하지 말자구요..ㅎㅎ~...이 시간대가 아니어도 운동 후 잠을 통한 충분한 휴식을 취해 주
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