수다닷컴

전 취준생이예요..
대학다닐땐 검도도 다니구 활동량도 많다보니 165/52 였구요.
사이즈도 55사이즈에 바지는 25~6정도 입고.. 매우 날씬했어요
52킬로인데 47~8정도로 볼만큼 살도 안쪄보였구요..

그런데 졸업후 취업준비하면서 집에서 공부하고 하고싶은것도 하고 그렇게 지냈더니 작년부터 58이 되더라구요...
몸무게는 6kg 찌고 사이즈는 정말 많이 는것같아요...
옷이 하나도 맞지 않아 더 집에서만 공부하고 밖에 안나가게 되구요..

취업시에 외모도 중요하기도 하고 제 자신감을 키우기위해
이번에 마음잡고 다이어트를 하려고해요.

사실 전 먹는양은 많지 않아요..
다만 활동량이 하루종일 책상에 앉아있는것뿐이라 그런것같아요..
(58kg까지 찌는동안은 많이 먹긴했지만 요즘엔 예전처럼먹으려고 해서 지금은 이 식단에 좀 적응이 된상태예요)아침 8시: 홈메이드요거트+선식한스푼+견과류 한스푼, 사과반개
점심 12시 : 잡곡밥1/4공기, 닭가슴살100g(또는 불고기한주먹,생선1조각,달걀2개 등 단백질), 파프리카1/4,양파1/4
간식 3시 : 하루야채1병
저녁 6시 : 담백한 두유 1팩

요즘은 보통 이렇게 먹어요. 이후 저녁 9시쯤 줄넘기를 해주려고 하는데요..
30분정도 하려구요..

이렇게 하는게 맞는건가요???
공부때문에 스트레스받는데..거기다 살까지 찌니 스트레스가 심해져서 몸도 여기저기 아프고 체력도 안좋아지네요ㅠㅠ
조언좀 부탁드려요.. 이렇게 하는게 맞는건지... 적은시간에 효율적인 운동은 뭐가 있는지 등등요...ㅠ

신청하기