벤치 중량 늘리는 방법좀 알려주세요
과꽃
2023.04.01
현재 50kg정도 벤치 들고 있는데요 웨이트 제대로 시작한지는 3개월 정도 된것 같아요
벤치40kg에서 50kg까지는 금방 올린것 같은데 그 이후 부터는 중량이 올라갈 생각을 안하네요ㅠㅠ 지금 하고 있는게 40kg 12회 5세트 정도하고 50kg 5회 5세트 이렇게 하고 덤벨 프레스 30kg 10회 5세트 하고 있는데 운동방법이 잘못된건 가요 ?? 한달 째 중량이 잘 안올라서 걱정이네요ㅠㅠ 목표 중량은 70kg입니다 !!
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민들레
지금 벤치만 너무 하시는것 같은데....
40키로때 1-2세트만 하고 50 1-2세트 하고 그다음에 괜찮다 싶으면 무게 올려보세요..
그래도 힘들면 주위분한테 보조 해달라고 하는 방법도
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