집에서 혼자할수있는 근력운동이 있나요?
볼매
2023.04.01
하루 3끼 반공기,아침에 런닝머신 1시간 ,저녁에 자전거나 빠른도보1시간씩 하는데요...유산소 운동만으로는 살이 쳐지고 다시 요요가 온다고 하니 겁이나네요..저는 내마음대로 근거도 없이 무식하게 혼자 운동하고 있습니다...집에서 할수 있는 근력운동 없을까요? 린진가?하고 스쿼터 알고 있는데 맞나요?? 아님 집에서 쉽할수 있는 근력운동 좀 알려주세요...참고로 전 헬스 다닐때 근력이 제로라고 하드라구요...
그리고 자기전에 2시간전에 물을 먹지 말라고 하시던데...물을 항상 섭취해야하는건 아닌지요...전 하루 섭취량인 겨우겨우 1리터를 채워서인지 의식적으로 자기전에 꼭 물을 먹고 잤거든요....제가 그동안 헛수고 한건지요...이론....
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