다이어트 중인데 단백질보충제 먹어도 될까요?
한뎃집
2023.04.01
안녕하세요~ 다이어트에 한창인 26세 남자 입니다!
이번에 다이어트를 76kg에 시작해서 66kg 까지 왔습니다
다이어트 시작한지 2달 정도 됐구요 키는 163 입니다
한 2달 정도 걸린것 같습니다
식단은 아침에 고구마 한개 우유 한잔이고요
점심은 식당에서 주는대로 먹는데 밥보다는 반찬위주로 먹고 젓가락 다이어트로 국물은 안먹습니다
저녁은 바나나2개 에 우유 한잔 먹습니다
그리고 아침 저녁으로 바나나식초/양파즙을 먹고있습니다
운동은 헬스장 가서 걷기운동 1시간 정도 하고 웨이트 30분정도 하고 있습니다
저번달에 비만도 측정 했을때 복부비만으로 나왔고 기초 대사량이 1500 정도 였습니다
처음에 쟀을때 보나 5kg정도 빠졌구요 트레이너분이 근육은 안빠지고 지방만 빠졌다고 그러더군요
근데 점점 지속되다 보니까 먹는게 부실한지 탈모도 생기는것 같고 근육도 점점 빠지는것 같아서
단백질보충제라도 먹어 볼까합니다 다이어트 하는데 도움이 될까요?
아님 계란이나 닭가슴살도 생각 하고 있습니다
먹는다고 하면 저녁에 먹어야 하나요??
담변좀 부탁 드립니다 ^^*
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