3대운동 위주로 하고있는 초보 질문있습니다 !!
독특한
약 한달 조금 넘게
벤치프레스 / 스쿼트 / 데드리프트 / 크런치 / 레그레이즈 후 유산소30분
주 6일운동 1일휴식 꾸준히 했습니다
뭔가 처음에는 이것만 다하면 몸에 힘이 쭉빠졋는데 이젠 여유가 좀 있더라구요
그래서 가슴 운동을 더 합니다 ㅎㅎ 그런데 궁금한게있습니다
무분할로 매일 저렇게 하면서 추가운동으로 부위별 몇가지 운동 추가하면서 해도될까요??
만약 월요일 가슴이라면 위에 운동 다하고 덤벨프레스 덤벨플라이 등등후 유산소30분
화요일등운동이라면 위에 운동 다하고 랫풀다운 바벨로우 등등 후 유산소30분
이런식으로 하면 괸찮을까요??
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가리매
다들 좋은답변 감사합니다 ㅎㅎㅎ
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바름
저도 위엣분 말대로 분할했으면 좋겠는데요~ ㅎㅎ
헬스장서 처음가면 BASIC프로그램이라고해서 하지 않나요? 저거 처음 다녔을때 몇분할인지
기억은 안나는데 암튼.. 분할로 거기 프로그램에 있는 운동들 부위별 3종목씩 해보셔요~
3분할 좋아요~ ㅎㅎㅎ -
로운
분할을 하시는 편이 나을꺼 같아요. 3대운동이 중요하지만 매일하는건 어려워요. 특히 중량이 느시면 3대운동 매일하는건 거의불가능이죠. 대신 분할을 3대운동 중심으로 하는게 좋을듯싶은데요. 하체-스쿼트, 등-데드랑 풀업, 가슴-벤치, 어깨-밀리터리프레스 를 중심으로...
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갅쥐누뉨
3대운동을 다하시고 힘이 남을 정도시면.. 강도가 약한거 같아요
1종목 스쿼트만 해도 걷기 힘들정도로 힘들거든요 빡세개 하면
위에분들 말처럼 3분할 나눠서 3대운동중 1가지라도 집중해서 빡세개 해보세요 ㅎㅎ 자극이 차원이 다를껍니다
보통 가슴,삼두 / 등,이두 / 하체,어깨 이렇게 묶어서 많이해요
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