집에서하는 운동법좀알려주세요(살빠지는운동)
샤인
2023.04.01
아;;;ㅠㅠㅠ
지금 살빼기 52일째입니다... 체중 10kg 감량까지 성공했씁니다....
그런데 날씨가 절 도와주지않네요;;;
추워서 그런지 편도선&발등힘줄이 다쳐서 지금 밖에선 움직일수없습니다...다리때매 보름은 고생해서
밖에서 운동은못하는데요 ㅠㅠ
빨리나아야되서 밥도 먹고 그래서 운동은 못하고있네요 몰해야할지도모르겠고....
살이 지금 1~3kg 쪗을껍니다...
집에서 살빼는데 효과좋은 운동법좀알려주세요...
팔굽혀펴기나 윗몸이르키기 같은 운동으로 ㅠㅠ;;;
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뿡뿡몬
유산소로는 버피 . pt체조 운동방법은 인터넷 검색 ㄱㄱ
근력운동으로는 팔굽혀펴기 . 윗몸일으키기 . 레그레이즈 . 크런치 . 맨몸스쿼트 각각 12회이상 4세트이상 자세는 정확하게요
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