수다닷컴

밀가루 음식은 혈당을 급상승 시킵니다.... 종류에와 양에 따라서도 엄청 차이나고요....
사실상 혈당 예측이 힘듭니다.

일단 정상적이고 영양소가 골고루 분포된 식단체계로 바꾸시고 몸을 좋게 만드셔야 합니다.

혈당이 높아서 저녁 안 먹으려다가 오늘 너무 먹은게 없어서 밥 쬐끔이랑 두부, 버섯, 계란등 먹고 2시간후 또 73이네요. 운동 나가려구 했는데 하지 말아야하나 먹어야하나.. 아무튼 빨리 병원에 가봐야겠다는 생각이 드네요.

답변 감사해요. 제가 먹는 약이 위장장애가 있는 약이라 영향이 좀 있는 건지 모르겠네요. 아무튼 임신때처럼 3끼 식사와 2번의 간식을 먹는게 정상 혈당 유지하는 데 좋을 것 같네요. 그럼 하루 종일 움직여야하지만 하루종일 배도 불러요ㅎㅎㅎ.. 그럼 계속 췌장이 혹사당하는 건 아닐까 걱정이 됬었는데 혈당이 춤추는 것 보단 나을 것 같다는 생각이 들어요.
밀가루 음식 정말 자제해야하는데.... 먹으면 안된다고 생각하니 더 먹고싶어지네요.
항상 감사해요.

혈당이 넘 떨어진다면 중간에 간식 챙겨드시는것이 좋습니다.
그나저나 빵 습관적으로 드시면 몸에 안좋습니다.
당뇨인에게 밀가루 음식은 가끔 먹는정도로 추천합니다.
밥 대신 주식이되면 곤란합니다.

기본적으로 빵같은것을 섭취함으로써 섬유질등 기타 여러 영양소 섭취가 불가능하게 만드는 불규칙적인 식단으로 가게됩니다.
그리고 밀가루 자체에 밀가루 말고 방부제? 같은 성분도 많이 들어가 있구요...

혈당이 높으면 높은 혈당을 낮추기 위해 인슐린 분비가 과하게 되죠.
따라서 좀 더 지나면 확 떨어질수가 있구요.
반대로...혈당이 낮으면 우리몸은 인슐린 이외의 혈당 올리는 호르몬들이 무쟈게 많거든요...
그 많은 호르몬들이 혈당을 올릴 준비를 하고 있어요.(식사를 하지 않아도 올라갈수 있어요.)
그러다가 식사를 하게되면 그 영향으로 보통때보다 더 높은 혈당이 나올수 있지요.