각 부위별 중량 밸런스?
칸나
2023.04.01
안녕하세요
바로 질문 들어가겠습니다
몸 전체적으로 고르게 운동을 해왔다면,
데드리프트 100kg일 경우
- 각부위별로는 어느정도의 중량을 치는것이 정상일까요?
1. 벤치프레스 : ?
2. 스쿼트 : ?
3. 풀업, 바벨로우 : ?
4. 이두,삼두(덤벨) : ?제가 부위별로 근력 차이가 심한것같아서.. 질문드립니다.
-
보라나
이상적 중량 차이는
벤치:스쾃:데드= 1:1.2:1.5 로 알구 있습니다. 만약 데드를 100 치면 벤치는 67 정도 스쾃은 80 정도가 맞는거지요. 3,4번은 모르겠습니다. -
호시
체형에 따라 다릅니다. 예를들어 팔이 긴경우 데드에 유리하고 벤치에 불리합니다.
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