님들은 턱걸이 몇개정도 하시나요?
에다
오늘 집앞공원에 갔다가 한 고등학생쯤 되는 녀석이 턱걸이를 15개정도 하더라구요. 편법이런거 쓰지않고 자세도 디게 좋던데 어린나이에 대단하다는 말밖에...
그옆에 있던 친구놈은 희한하게 제일 높은 점프해야 잡을수있는 길이인철봉을 탁하고 점프하며 올라가더니 철봉에 팔굽혀 펴기 하기전 기본자세 팔을 쫙 편상태로 매달려 있네요
사람들이 보고 많이 놀라는거 같던데 어디서 그런힘이 나오는지... 그냥 보고 체조선수겠지.. 이러고 말았는데 생각해보니
제 어린시절엔 턱걸이 한개도 못했습니다. 체력장 같은거 하면 점프해서 한개하는게 고작이었죠
하긴... 중학교시절에 쌈쫌 하는친구가 있었는데 걔는 20개를 거뜬히 하더군요.. 아마 20개가 만점이었던걸로 기억함...
전 지금 3개정도 하다가 힘들게 2개정도 올라가거든요..
갑자기 님들은 얼마나 하시는지 궁금하네요..
그리고 턱걸이하면 어떤 부위에 힘이들어가며 어떤운동을 해야하는지 턱걸이 잘할려면 어떻게 해야하는지 아시면 답변좀 해주세요
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뽀송뽀송
턱걸이 늘리기 위해서는 헬스와 마찬가지로 세트를 정해서 정확히 그 숫자만큼하고 그게 쉬워지면 덤벨같은것 발에 끼고 하는 중량 턱걸이로 변화시켜야 합니다. 모든 운동은 항상 그렇듯이 법칙이 존재합니다. 턱걸이 2개 하시면 6회 -12회 반복 가능하실때 까지 휴식시간 지켜주시면서 세트로 운동 시작하십시요 그리고 그후에 12회 이상 되시면 조금씩 발에 드는 무게 올려가시면서 운동하시길 그럼 득근하세요 ^^
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도래
첫세트에 한 10개 이상 하는 듯...세트때 마다 팍팍 줄어들지요.
근데 그립 방법이라던다. 가동 범위라던가. 이런데 달라서 딱히 뭐 기준점 잡기가 어렵죠. -
솔로
자주하다보면 개수는 늘어나느것 같아요. 내일도 집앞 공원에 가시면 그 학생들 볼수있을것 같네요^^* 전 등근육 운동할때 턱걸이 합니다. 3일 단위로 10개씩 3세트해요.
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호빵녀
맨날 하는 수 밖에요.
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다솜
제가 몸무계;; 72키로일때...턱걸이 16개를 했던 기억이 남니다..군대있을때용;;;지금은 몸무계가 105키로라...턱걸이 두개할려나;;;ㅡㅡ;; 안해봐서;;ㅋㅋ
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찬내
턱걸이 25개 이후로는 더이상 안 늘더군요...위에 갓핸드님 말씀처럼 그런 방법을 써야겠습니다.
몸이 가벼우면 더 많이 하게 되더군요^^ 웨이트만 많이 한다고 해서 턱걸이 많이 하는건 아닌거 같아요^^ -
Orange
턱걸이는 할수록 늡니다
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악당
전 10개 한셋트하는데요 점점 셋트때마다 주네요 ㅎㅎ
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지음
14개 ㅡ_ㅡ;; 고딩때 12개했나.. 물론 첫세트임 ㅋㅋ
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달님
저도 등근육 할 때 풀업으로 실패지점까지 3세트만 합니다. 첫세트에는 12개... 힘이 붙는 날에는 14개쯤 하는데.. 힘들죠^^;; 저도 안 하다가 계속 하니까 조금씩 늘어나네요.
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