수다닷컴

우선 윗분들의 말씀을 보면 ynokkim님의 말씀처럼 물은 많이 마실수록 좋기는 하지만 솔잎님말씀처럼 밥을 드실때는 물을 드시면 더 살이 찔수있기때문에 위험하구요 아침,점심을 어중한하게 드시지마시구 아침에 일어나서 30분후쯤에 아침을 먹고,점심은 12시30분~1시쯤에 드시구요.
저녁은 6시50분이면 꽤 늦게 느시는거예요 저는 저녁을 굶거나 아니면 저녁을 6시전에 먹어요 될수있으면 저녁만 굶으시거나 힘들면 강냉이를 드셔도 좋구요 저녁을 정 드시고 싶으시다

밥먹을떄마시는물을좋지않은데...

물은 많이 마실수록 좋은데..

먼저 운동을 못 가셨을때는...생활속에서 많이 움직이시거나 다른 운동으로 대체 하시는것도 좋은 방법입니다~충분히 휴식을 취하고자 하실때는 하루 이틀 푹 쉬시는 것도 크고 작은 부상을 예방하기위해 좋구요 ~가만히 있는것 보다야 산에 가서 움직이셨으니 너무 걱정마세요 물은 운동전후 운동 중에는 조금씩 섭취하셔야 합니다~절대 운동 중에 목이 말라도 참고 하는 어리석은 짓은 하지 마세요 이미 갈증을 느꼈다는것은 우리 몸에서 탈수가 진행중에 있다는겁니다 ~대신

저두 권투체육관을 다니는데 달리실때 \인터벌 트레이닝\ 을 하세요.
빨리 달렸다가 정말 숨차면 천천히 달리고, 다시 좀 괜찮아지면 전력으로 달리세요.
그냥 50m 따로~ 1600m 따로 달리는것은 그다지 좋지 않다고 생각합니다.