유산소운동 시간
유키
2023.04.01
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별글
40분뛸걸 30분뛴다해서 운동안되는건 아니기때문에 그날 컨디션에따라 적절히 해주시구요. 뭐든지 꾸준히해야 효과가 서서히 나타납니다.
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한봄찬
예 좀나눠서 30분씩 뛰어도 효과가있지만 지방연소적인 측면(복근의선명도)에서는 한번에 뛰시는게 더 나을 것입니다.
지방의 이용률이 높아지는데는 시간이 걸리기때문이죠
30분이상 지속할경우 처음에는 탄수화물이 주된 연료로서 사용되지만 근글리코겐의 감소로 점차 지방의 소비량이 증가하기 때문입니다. 이런측면에서 탄수화물이 주된 연료인 웨이트트레이닝후 유산소 운동을 하시면 지방연소에 더욱 도움이됩니다.
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