오늘 제가 먹은 식단입니다 .
빵돌
취침 - 11시00분
기상 - 08시00분
오늘먹은것)오전- 천도복숭아 150g -1개 ( 39.6kcal )
사과 - 아오리 100g - (44.88kcal)
= 총 섭취칼로리 = 84kcal오후)
쌀밥 100g - 153kcal
두부 100g - 79 kcal
돈육김치찌개 100g - 83kcal
( 건더기만 - 김치,돼지살코기 작은거 3개 )
부추전 50g - 66kcal (작은크기- 5개 )
진미-오징어채 0.25g - 13kcal
양파 - 생것 50g - 18kcal
풋고추 2개 - 5 kcal
쌈장 ( 집에서 만든거 ) - 4g - 8kcal
총 섭취칼로리 = 427 kcal 그리고 저녁은 생략할려고 합니다 ..
아침먹고 나서, 중간중간에 물을 좀 많이 마셔서 그런지..
배고픔이 없고 해서, 그리고 내일 남자친구 만나러 가서 ..
오늘은 조금먹고, 운동 좀 하고 ..샤워하고 일찍 잘려구요 오늘은 건강검진이 있어서, 아침을 안먹고 공복에 병원오라고 해서 ..
병원진료 끝난뒤에..
아침을 11시쯤에 간단하게 먹고, 점심을 3시25분쯤에 먹었어요 ..제가 요즘 종이컵 다이어트를 하고있어요 ...
얼마전에 주방저울도 샀어요 ..오늘은 저녁에 윔업, 스트레칭 15분 정도하고, 푸시업 1세트 20회만 하고 ,
고정자전거 30분 ~ 50분 정도 탈려고 합니다 ..
( 허리도 좀 안좋고, 다리도 사고 이후로 치료를 제때 안받아서 무릎에 통증이 조금 심해서 ..
밤에 운동을 1시간 30분 정도 하고 , 샤워하고 잘려고 합니다 ..)
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |