수다닷컴

안녕하세요.

지금 헬스한지 두달정도 다 되가는데요.

이사이트에서 많은걸 검색하고 공부해서 열심히 따라서하고 있는데요.

일단 저의 헬스 목표는 건강+다이어트입니다.

8월 처음에 헬스했을때가 170/88키로 였는데 어제 인바디 쟀을때 170/78 나왔습니다

식단이라던지 운동습관을 매일 거의 변화없는상태로 지켜가면서 꾸준히 했더니 지금까지는 좋은결과가 있는것 같습니다.

조금씩 알아가면서 궁금한것또한 많이 생기고 있는데요.

제가 매일아침 식사하면서 포도즙을 한잔씩 마십니다.(시중에 파는 포도즙이 아닌 포도를 사서 약방에서 직접 다 즙낸거에요)

포도즙을 검색해보니까 운동후에 단당류 섭취로 많이 드시더라구요.

운동후 단백질을 섭취해주기 전에 포도즙으로 탄수화물을 보충해주는 역활때문에 먹는걸로 알고있는데요.

이게 지금 다이어트가 목적인 저에게도 해당이 되나요?

운동은 3분할로 웨이트 50~한시간 유산소 웨이트 시작전 10분 웨이트 끝난후 35분 씩 하고있습니다.

다이어트를 하는 저에게도 운동후 포도즙을 한잔씩 섭취해주는게 살이 안찌고 오히려 도움이 더 될까요?

그렇다면 아침에 포도즙을 양파즙으로 대체하고 저녁에 운동후 포도즙을 한잔씩 마시려고 하거든요..

양파즙은 아무때나 매일 먹어도 다이어트에 좋은건가요?

제 목표 체중이지금 70키로 까지 목표이기때문에..웨이트도 같이 해주곤 있지만따로 근육을 더 키우고 싶은 이런것보다

살을 더빼는게 목적입니다.. 그럼 많은 충고 부탁드립니다.

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