수다닷컴

운동 한지는 2년정도 됐는데, 장이 안좋아서 보충제도 못먹고, 일반식으로만 최대한 챙겨먹고있는 20대 청년입니다 ㅜㅜㅜ

1번 질문. 분할운동을 3분할에서 4분할로 바꿔볼려고 생각중인데요,
가슴+이두, 등+삼두, 하체+어깨 조합도 해보고, 가슴+삼두, 등+이두, 하체+어깨 조합도 다 해봤는데
대근육 쓰고나면 도저히 소근육으로 집중이 안되더라구요,,,
그래서 생각해본게, 1주차에 가슴, 등, 이두+삼두, 하체+어깨, 가슴, 등 하고 2주차에 등, 가슴, 이두+삼두, 하체+어깨 이런식으로 번갈아가면서 할려고 하는데 괜찮을까요?

2번 질문. 혹시 운동 직후에 계란 3개정도 먹으면 탄수화물은 따로 섭취안해도될까요? 여기다 추가로 탄수화물까지 챙겨먹으려니 칼로리걱정도 되고, 구하기도 힘들어서요,,,

3번 질문. 벤치프레스 할 때 전완근이 많이 쓰이는건 역시 손목을 과도하게 굽혀서 그런걸까요? ㅜㅜㅜ

4번 질문. 대학생이라 따로 음식을 먹기가 버거워서, 삼시 세끼 한식으로 먹으면서 하루에 계란 3개씩 식간에 3번 나눠서 총 9개정도 먹는데 이 정도로도 왠만큼은 괜찮을까요? 보충제는 장이 안좋아서,,,

5번 질문. 운동시작하고 한 1년 지나고부터는, 다음날 되도 근육통이 따로 없는 것 같은데 운동량이 부족한건가요?질문이 좀 많네요 ㅋㅋㅋ 매일 눈팅만 하다가 도저히 궁금해서 한번에 폭발시켜봅니다 ^^;;;;

신청하기