중3 학생 질문드립니다.
설화
헬스 시작한지 이제 10 일 째 접어드는 학생입니다.
제가 덩치가 좀 크거든요.
키는 그리 크지 않은데 몸이 뚱뚱하다고 해야하나, 암튼 그래요.
173 cm 에 81 kg 인데,
하체 쪽은 근육이 잘 발달되 있고,
이두근, 삼두근 쪽도 원래 좀 남달리 발달되 있었는데
운동을 하면서 더욱 키워지는것 같더라구요.
그런데 전완근을 키우는 운동이 헬스장에 없던데,
전완근 키우는 운동 좀 가르쳐주세요.
아, 그리고 어깨 넓히려면 어떤식의 운동을 해야하는지,
가르쳐주세요 ^^
-
마루
하체는 말그대로 타고 난것 같은데, 전완근은 아주 힘들군요. 잘 해보도록 하겠습니다.
-
겨루
장딴지 ,전완근이 제일 키우기 힘들죠~일상생활에 장딴지와 손을 거의쓰죠 걸어다녀야하구 손으로 글씨도 써야되고 등~등,그래서 자주쓰는 부위라 대부분 사람들이 발달이 더디죠. 몸좋은 분들도 유난히 장딴지 와 전완이 허벅지나 팔뚝에 비해 외소하죠, 오직하면 타고나야 된다고 하겟읍니까~전완운동은 따로 안해도 웨이트 운동시 많이 쓰이죠, 굳이 하자면 윗분들 말씀대로 하시죠. 전완은 일상생활에 거의 관여한 부위라 적응이 됫죠, 아주 무겁게 해야 됩니다 ,2틀에 한
-
한내
전완근...리버스컬 하셔도 되고 악력기도 있고요..^^ 또 당기는 운동할때 꽉 쥐고 해보세요...전완근 발달에 많은 도움이 될겁니다.
-
혜윤
참 설명드리기가 그렇네여 실전 트레이닝란에 함 가보세영 리버스컬 이 나올겁이다^^
-
꽃짱아
어깨는 삼각근 운동입니다..프렌치프레스라든지..등등등
-
민트
전완근 성장에 도움되는 가장 간단한 운동은 \리버스 바벨 컬\입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |