호흡에 문제가 있는거 같아요 제발 답변좀 부탁드립니다
재바우
2023.04.01
제가 보통사람보다 체력은 좋은편입니다
근데 데드리프트나 스쿼트할때 호흡을 참고 있기가 너무 힘이 듭니다
그렇다고 중량이 저에게 무리가 있을만큼 들고 있지도 않구요
호흡은 힘줄때 내쉬고 쉴때 들이마십니다
위에 2가지 운동은 특히나 호흡을 참기가 힘들고 나머지 운동을 할때도 조금씩
숨이막혀서 벤치를 12회하면 8회하다가 숨을 할딱 할딱 쉬고 난 다음 다시 4회를 합니다
이러면 운동에 좋지않을꺼 같아서 고민상담합니다
어떤 문제가 있는걸까요?
-
제나
답변감사드립니다~ 오늘 다시한번 해봐야겠네요^^
-
솔찬
왜 호흡을 억지로 참으시려 하신는지 궁굼 하네요,,
호흡은 자연 스럽게 하시는게 좋습니다..
단! 힘을쓰는 순간 들여 마시자만 않으면 괜찮습니다.
대체적으로 가벼운 중량을 할땐 힘을 쓰는 순간 호흡을 뱉어 내는것이 편하실껏이고..
데드립이나 스쿼트 같은 고중량 운동은 힘을 쓰는 순간 본인도 모르게 멈춰진 후..동작이 끝나면서 한번에 뱉어지는것이 일반 적이죠.
호흡을 억지로 의식하실 필요까진 없습니다.
다만 초반에 힘을 쓰는 순간 들어 마시는 -
오미자
음 저도 잘은 모르지만.. 호흡을 참기 힘들때는 중량이 안맞기 때문에 그런걸로 아는데요..
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