제가 운동을 하려고 하는데요...ㅠㅠ 꼭좀 부탁드려요!!!
비치나
2023.04.01
제가 운동을하려고 하는데요....집에서 윗몸일으키기, 팔굽혀 펴기, 아령들고 손목 까딱까딱만 하구 있거든요...
저는제대로된 운동을 하고 싶은데요....ㅠㅠ
어디서부터 무엇을 어떻게 해야하는지 모르겠습니다.... 무슨 운동을해야할지... 어디서부터 운동을해야할지....
정말 갑갑합니다.... 현재 18살이라서 학교를 다니고있습니다... 야자를 안해서 집에오면 7:30분 쯤 되거든요...
8시부터 운동을 시작하다 하면요... 무엇을어떻게 해야하는지좀 알려주세요....ㅠ
다시말해서운동 계획좀 짜주세요...ㅠㅠ 강화시키는 운동을 위주로요........ 체력하구요 ㅎ
어깨운동은 가벼운걸루요....ㅎ
어깨는 어깨가 넓어질거 같아서요,,,;;;ㅎ
참고로 저 여자구요조만간 복싱을 할듯 싶어요... 그래서 미리 좀 체력이랑 힘?? 같은거 근육??같은것좀 길러 두려구요
부탁드립니다!!!!!
-
샹1큼해
사이트 검색 조금만 해보심 홈트 정보가 많답니다 ^^
-
돋되다
어떤 근육이든 쉽게커지지도 쉽게 넓어지지도 않아욤 ㅠ
-
달
집에서 맨몸 스쿼트(쉬우시면 아령들고), 팔굽혀펴기, 아령으로 데드리프트, 덤벨 프레스..등등
아령으로 할수 있는 운동 굉장히 많아요... -
꽃가을
어깨도 해주셔야 합니다 물론 여자분이니 빡세지는 않게~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |