제 하루 식사..
튼튼
2023.04.01
아침6시쯤에 기상..출근전에 케로로빵-_-한개 먹으면서 출근 (아마 약250칼로리?지방하루권장량20%미만)
점심12시나 1시쯤에 먹음..(아마 1100칼로리 미만)..기타 코코아차나 커피같은거..1~2잔...(원래 잘 안먹지만 요새 단맛이 떙겨서-_-)
저녁 6시되기전에 대충 먹는데...이게 문제에요..요새 자꾸 이 저녁양이 좀 늘어가는거같아서요..
지금 키184?정도에 몸무게 아마도 73~75를 왓다갔다 하는데 .....전 69키로 정도로 만들고 싶거든요..
한때 많이 빠졌는데 요새 잘 안빠지네요-_-...으 잘빠지는법좀 알려주세요~
저 참고로 옛날엔 100키로 넘었슴..--;
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매화
저지방 우유 드세요~~
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맑은가람
코코아나 커피가 의외로 고칼로리더라구요~ ^^
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초코향
안빼도 되겠는데요,,?? 전 키 183에 72키로 나가는 남자가 젤 이상적으로 보이던데,,ㅎ 위에분 말대로 운동을하세요.ㅎ
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조히
184-73이면 좋은대요? 근력운동을 하시어 몸짱을 만드시는 편이 좋을듯 한대요 ...
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