걷기에대해 .
새나
2023.04.01
키 161 몸무게 80
나가는 여자아이에요 .
하루에 1시간씩 빨리걷기 하고있구요
대략 4.6km정도 ,
여름방학때
트램폴린으로 지금 6kg정도 뺀게 80이구요
한달동안 식이요법안하고 걷기만으로
3키로정도 더빼서
지금몸무게는 77정도됩니다 .
이제부턴 걷기랑 식이요법같이하려구하는데요 .
아침 2/3 점심 2/3 저녁 1/3
정도하면 괜찮겠죠 ?
이정도로 계속간다면 2월달까지 -12 가능할까요 ..?
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힘차
2월달까지 -12kg이라면 한달에 3~4kg정도를 감량하고싶어하시는것같은데, 걷기의위력은 엄청납니다. 게다가 그냥걷기도아닌 빨리걷기에 1시간씩이라면 그효과는 실로 대단할것입니다. 저는 매일 30분씩걷는걸로 다이어트를해서 3달동안 9kg을 감량했는데요, 저또한 식이요법과 같이해서 뺀겁니다. 그냥 밥먹는거 양신경쓰다보면 더 많이먹게됩니다. 하루에 1700칼로리 정해놓으시고 단거,과자,간식등은 절대먹지않으면서 하루세끼 꼬박드시고, 식사후2시간이후부터 걷기하세
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과꽃
식사량은 3/2/1 이좋데요~ 아침 3/점심2/저녘1
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