벌크업 할때 식단 어떻게?
YourWay
2023.04.01
지금 벌크업 두달째 들어가는데 식단을 어떤게 먹는게 좋나요
여태까지걍 자유식에 야식 챙겨먹고 그냥 먹고싶으면 먹었거든요..
근대 벌크업은 커녕 걍 돼지가 되었네요..
어느 정도 조절해야하나요??
4월까지 벌크업하고 5.6은 다욧할껀대 지금부터 조절해야겠죠??
-
각티슈
칼로리 : 체중 1kg 당 35.5칼로리
단백질 : 체중 1kg 당 2.2g
지방 : 총칼로리 섭취량의 25%
탄수화물 : 나머지 칼로리
전문가들은 이렇게 하고 있나 봅니다.. -
예린
전 그냥 일반식을 좀 많이 드시고, 단백질 섭취를 늘리시는걸 추천합니다
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