수다닷컴

제가 쫌 마른 체형인데요. 살이 쪘다가 빠진 후유증도 있고 나잇살(-_-;) 때문에 복부가 쫌 나온데다가 약간 쳐져써요.
하체는 집안 내력으로 가는 편이구요.
전에 다니던 헬스 코치는 제가 체력이 그다지 강하지 못해서 런닝 20분 이상 못 하게 하구 부위별로 덤벨 위주로 갈켜 주더라구요.
그런데 지금 다니는 곳에선 코치님 들이 너무 소극적이신지..
션하게 안 갈켜주시구 뭐 여자가 뺄 살도 없고 대회 나갈 것두 아닌데,하는 투로..
거 왜 있자나요. 동네 아짐들 처음 오면 형식대로 갈켜주는 것 처럼..
그냥 너무 노멀로 가시니까 슬슬 짜증이 나네요.
일단 저는 스트레칭 10분 하구 런닝 20분(걷기 위주)글구스쿼트하구 상체(화요일)하체(목요일)마지막 복근
이렇게 하구있는데 제대루 된건지. 월, 수, 금 은 방송 댄스 하느라 가볍게 스트레칭정도구요.토욜은 마무리로 전신조금씩 하구요.
아.. 근데 새로 옮긴 이 곳은 덤벨 운동 하기가 불편해요.
거울도 댄스 룸에만 있고 기둥에 부착되있긴한데 잘 안보이고 또 남자분들이 거의 장악하구 계셔서리..밴치도 쓰기 쫌 무섭구 (-_-:)
암튼 하체 키우고 복근 빼고 가슴 탄력쫌 주고 ,(제 목표에욤)
저에게 맞는 운동 방법, 좋은게 있으시면 추천 부탁드려요.
꼭이요~ 기다릴 꺼에여~

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