조금만 운동안해도 살이 쪄요.ㅠㅠ
등대
2023.04.01
저가 선택한것은 빨리 걷기 인데요..
조금만 먹어도 너무 쉽게 살이 찌네요.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
계속 운동을 병행할수 밖에 없는 건가요?
먹는것도 그렇게 많이 먹지도 않는데.. 운동을 하루라도 쉬면 팍 찝니다.
계속 요요현상이 오려고 그래요.ㅠㅠㅠ
조금씩 식단도 줄이고 운동도 더 하는데..
어떻게 할수 없나요??
잘 먹지도 않아요. 저가. 점심은 거의 굶고.. 저녁은 간단히 아침은 적당히 먹거든요..
간식은 귤 하루에 2개 정도구요.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
좀 도와 주세요.
하루에 아침,점심,저녁으로 빨리걷기 20~40분 정도합니다.
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Together
성인이 하루에 필요한 칼로리가 1200입니다. 이정도 칼로리를 섭취하셔야 요요가 안온대요..
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비
적게 먹을 수록 ...조금만 더 먹어도 살이 찌기 쉬운 체질이 되어 버립니다 평생 그렇게 연명할 정도의 식단만 유지 할수 있다면야 문제가 없겠지만...사람이 그럴순 없죠 ㅠㅠ 당장 조금 늘어나는걸 감안 하시고 식사량을 어느 정도는 늘려보시길 바랍니다 다행히 군것질 같은걸 안 하시는 좋은 습관을 갖고 계시니까 저녁을 아예 굶지 마시고 세끼 잘 드시구요 ~또한 운동시간을 한 시간 늘리는것 보다 기간을 길게 갖고 근육운동을 통해 기초대사량 올리는게 길게 봐서
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