이놈의 살...!!
알버트
2023.04.01
저는 지금 고1인 男 학생 입니다.
정말 살때문에 미치겠어요....보통 밥 먹을때는 먹으면은 한 2인분 정도 를 먹는데 정말 식사량 조절이 안되네요.
살은 83kg이고 키는 183cm 인데 말이죠 (살만 빼고 왕자만 만들면...아 죽이는데..ㅠㅠ)
제가 헬스클럽에 한달을 끊으면은 매일 갑니다 (돈아까워서)
그러면은 운동을 보통 2시간 정도 하는데 적당히 쉬면서 물도 많이 먹고 운동을 하거든요
근데 이상하게 운동만 하면은 배가 고파져서 왕창 먹습니다.
이런식으로 계속 한달을....
그래서 머 보면은 현미밥 머 해조류 등등 좋은 식단표가 많은데 저는 부수다님이 맞벌이셔서 제가 혼자 해먹어야 합니다.
그러니 제가 혼자 머 해먹는데
일단 아침밥은 먹고 점심은 집에서 샐러드를 싸가지고 가서 먹고 저녁도 샐러드를 먹으면서 운동(헬스클럽 이용기간이 끝나 집앞에서 줄넘기 30분) 할려고 하거든요.
이렇게 하면은 살이 빠질 수 있을가요?
그리고 단백질도 섭취해야 하니 치킨샐러드 맛있게 만들수 잇는 방법 없을까요?
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그댸와나
아침밥만 드시고 점심저녁은 샐러드로만 드시면 좋지 않습니다 적당히 단백질도 섭취해야 하지만 탄수화물 역시 필요합니다 ~세끼 다 밥으로 드시기 부담스러우시면 감자나 고구마 적당히 드시구요 ~닭가슴살과 간장 소스를 곁들여서 드세요 (간장 + 식초+꿀이나 설탕아주조금+참기름한두방울+물약간)골고루 잘 드세요 ~
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