수다닷컴

안녕하세요, 웨이트 시작한지 얼마 안된 군인입니다.
군대와서 178 / 80kg까지 쩌서 충격받고 .. 다이어트 돌입해서 소식으로만 72kg까지 뺐었습니다.
그리고 휴가나가서 헬스장가서 일주일동안 트레이너한테 군대에서 할만한 웨이트를 배워왔구요.(그렇게 운동을해도 역시 휴가때는 많이먹어 살이 찌더군요.. 소식다이어트의 휴유증도 꽤 있겠지만요ㅎㅎ)
그래서 지금은 178 / 75kg로 유지중입니다.
목표는 한 68kg까지 빼고 보기좋은몸을 유지하고싶습니다.
내년 2월전역이고 전역후에도 쭉이요 ^^
궁금했던것들 질문 드릴게요.
1) 식단은 지금처럼 무작정 남들보다 적게 먹는 소식을 계속하는게 좋을지?아니면 탄수화물 섭취량이라도 조금 늘리고 운동을 더 열심히하는게 좋을지 ..(대체적으로 식당에서 나오는 음식이 많이 짭니다.)
2) 운동할 시간이 그렇게 많지가 않습니다.보통 하루에 씻는시간 제외하고 한시간 많으면 한시간 반정도 되는데, 때론 못할때도 잇구요운동시간이 부족하여 무산소와 유산소 병행하기 힘들때에 무산소를 하는게 현명한가요? 아니면 유산소를 하는게 현명한가요?아니면 다른 방법이 있을까요?
3) 군에서 식이섬유를 섭취하기가 힘들어서 미에로 화이바를 즐겨 마시고있는데요, 괜찮을까요?
4) 보통 스쿼트할때 아주 가벼운 바벨에 양쪽에 7.5kg씩 달고 합니다.그런데 스쿼트하면 다리가 굵어진다는 말이 많더라고요, 그래서 맨몸스쿼트를 권장하던데 제 경우에는 맨몸스쿼트가 맞는걸까요?맨몸스쿼트, 런지만 꾸준하게해도 하체에 근육량이 꾸준하게 느나요? 아니면 어느정도에서 계속 유지가 되는건가요?다이어트하고 밖에서 슬림한 핏의 바지를 입는데 지장을 주진 않을까요?

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