제 인바디 좀 봐주세요. ㅜㅜ
은G
36살 키는 177이고 몸무게는 76키로입니다.
집에서 간단히 제는 체지방 측정계로 했을때는 22%정도 나왔는데
얼마전 보건소에서 측정해보니 아래처럼 나왔네요 ㅜㅜ
일주일에 최소 3회 이상의 술자리가..원인이 된것 같습니다.
살은 주로 옆구리에 편중되어있는 편입니다.
운동 시작하고 있는데
식단을 아래처럼해도 될까요 ㅜㅜ
운동은 무산소반 유산소 반 하고 있습니다.
아침 : 토마토주스와 회사에서 간단한 일반식사
간식 : 아몬드 6개
점심 : 회사 식당서 일반식(밥은 2/3)
점심저녁사이 : 보충제
저녁 .. 없음..
운동 : 저녁 9시 ~ 10시 반
운동후 닭가슴살과 포도주스..
저녁을 집에서 먹어야할까요 ? ㅜㅜ
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그대와나
술자리줄이시고..식단은 일상식에 기름진음식.인스턴트.패스프푸드.배달음식들줄이시고 염분많은음식은피하시는게좋아요 ^^염분섭취를 많이할경우에 지방세포가 늘수도잇으니..
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분홍색진주
제가 겉보기엔 살쪄보이지 않는데.인바디 결과가 충격이네요ㅜㅜ
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다솜
술자리가 줄이도록 해보겠습니다. 술자리 없는 주말에도
집에서 맥주 먹곤 했는데. 최대한 줄여야겠네요 -
민트맛사탕
감사합니다. 보충제 집에 가져가면 와이프가 모라할까봐. 망설였는데.
가져가야겠네요 ㅎㅎ 집에 꿀도 많은데 꿀먹어도 되는군요 -
연보라
간단명료하네요.
해야할 것은 운동이요 끊어야 할 것은 술이죠 -
은새
저라면... 식단 조정 안하고... 술자리 줄이고 운동하겠습니다.
체계적인 계획보단... 해야할것 하고 하지 말아야 할 것만 안하면 된다 생각합니다. -
뱐헀어
포도주스는... 별다른효과가.. 즙이면모를까... 아님 꿀물이 좋아요^^
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핫레드
저녘을 닭가슴살하고 탄수화물 섭취해주시고 운동끝나고 삼십분내로 보충제섭취해주시는게 더낳을꺼같네요.. 일단 잦은술자리부터 줄이시고 식단은 일반식드시고 운동하셔도 살도빠지시고 근육도자라날꺼같네요 운동은 웨이트 플러스 유산소용
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