복근 보이려면 유산소밖에 방법이 없는건가요..??
떠나간그놈
2023.04.01
밖으로 나갈 시간이 없어서 유산소운동은 못하고
열라 크런치만 해대고 있네요..ㅠㅠ
다른부위는 키때문에 잠시 중단했었지만
복근은 중2말부터 고2 현재까지 계속계속 했는데
유산소운동을 안하니까 보이질 않네요..
흑 ㅠ
유산소운동을 꼭 해야 한다면
단기간(20분정도..) 에 끝낼수 있는 간단한것 소개좀 해주세요..
하나더..완력기를 하면 팔하고 어깨하고 등쪽에 자극이 많이 가는데요
원래 그런건가요?
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파란
유산소와 병행하셔야 한다고 합니다~
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권뉴
인터벌 트래이닝을 하세요 인터벌이 짧은 시간에 최대의 효과를 볼수 있습니다
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어둠
저도 줄넘기에 한표~~^^;; 전 요즘 줄넘기 한동안 안했더니 몇일전에 한번 해볼라고 했더니 몸이 굳었나?? 하하하 몸에 힘이 들어가서 자꾸 걸리더군요.가볍게 500개만 해봤는데 한 3,4번 걸렸나.ㅠ.ㅠ 역시 줄넘기는 몸에 힘을 빼고 탄력있게 돌려야 잘 돌아가는듯..하하하
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카제
시간 없는 분은 줄넘기 강츄. 1분에 130 회 속도로 10 분하면 조깅 30 분 의 효과가 있다고 읽었어요.
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물보라
스탶퍼나 줄넘기, 다른 유산소운동에 비해 칼로리 소비가 훨씬 높아요.
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CutieBaby
복근운동 한 후에 유산소운동을 한다면? 어떤걸 어느정도 해야 조금이라도 빠질까요?
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