헬스장 일주일 세번가는데 어케 운동해야할지.
핫핑크
2023.04.01
이제 한달째 접어든 초보입니다.
회사헬스장에 다니는데 일주일에 3번밖에 갈수가 없네요
월,화,목온데
월요일은 벤치프레스 등의 가슴운동
화요일은 스쿼트 등의 하체운동
수요일은 못가니 집에서 푸시업 100개, 덤벨로 이두운동
오늘은 목요일인데 무슨 운동을 해야하나요?
다시 하체를 해야하는지? 아님 등운동을 해야하는지?
아님 복근이나 허리운동을 해야하는지. .
별거아닌것 같지만 궁금합니다
도와주세요~ ^^
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든해
와우~ 수다님 및 답변자님들 감사합니다. 근데 회복이 빠른 부위가 등이랑, 복근인가요?
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냐하
텀이 일정치 않으니 월, 화, 목 중 회복이 상대적으로 빠른 등, 복근 / 가슴 팔 / 하체 어깨 등 / 오프날 홈트로 팔굽혀펴기 200개씩 푸쉬업 20개 10세트 정도는 매일 해주시구요. 이래하심 될거같네요. 헬스장에서만 운동하라는법은 없죠 ㅎ
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지음
등 이두 복근하시면될듯.... 이두하셨다면 ㄷ른갈로..
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슬아라
등운동 이 빠졌네요
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꼬꼬마
3일가는거면 3대운동 토대로 전신운동하시면되겟네요
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